Bootcamp Clusters
Är du trött på att inte kunna vara med barnen och leka?
Vill du kunna känna dig mer full av energi?
Kanske du spelar en sport på din fritid men kroppen säger ifrån?
Eller så vill du bara testa något nytt?
Den 4 November så startar nästa period av Clusters
Vi börjar varje träningspass med en gemensam uppvärmning för att öka temperaturen i kroppen samt få en skön svett och öppna upp kroppen.
Efter uppvärmningen kommer vi att kasta medicin bollar och utföra olika sorters av hopp/sprints där du kommer att ha möjligheten att få göra atletiska övningar.
Därifrån går vi in i våra CLUSTERS
Det som är unikt med Clusters träning är att vi bygger styrka samtidigt som vi får en möjlighet att uttrycka oss explosivt.
En av de första sakerna som försvinner som vi blir äldre är våran förmåga att uttrycka oss explosivt och kunna producera kraft snabbt. Detta är en viktig kvalite att fortfarande ha kvar som vi blir äldre. Genom att träna explosivt så förbättras våran livs kvalite i form av:
- Vi kan röra oss snabbare, du kan korsa gatan snabbare samt reagera snabbare på oväntade cyklister/bilar.
- Du kan röra dina kroppsdelar snabbare vilket gör det lättare att fånga upp sig själv ifall du tappar balansen.
- Du kan slå på bromsarna snabbare vilket gör att du kan undvika en olycka.
Alla dessa saker kommer göra att du kan känna dig mer säker i din omgivning samt fortsätta leka med barnen och barn barnen i många år framöver.
Efter Clusters kommer vi att köra finishers för att stärka bålen, axlar, knän och alla andra delar av kroppen som behöver kärlek.
All träning går att anpassa utifrån nivå. Så även du som nybörjare kommer kunna att dra nytta av träningen på samma sätt som någon mer avancerad individ.
Under 4 veckor så kommer du att få ta del av:
3 gruppträningspass i veckan
- Vi kommer att köra i dom underbara lokalerna på Crossfit Telefonplan. En nyöppnad box med högt till tak och massor av yta och redskap för att maxa din träning.
Personlig feedback och ansvarstagande.
- Genom chatten i appen och de två passen som vi kör tillsammans på boxen har vi flera tillfällen att stämma av, ge feedback och guida dig inom din träning.
Mäta din styrka genom träningsappen
- Innan vi sätter igång med första träningspasset så kommer du att få en inbjudan till en tränings app där du kommer att kunna se alla träningspass i förväg samt under själva träningspasset skriva in vilka vikter du tar och på så sätt mäta din styrka som veckorna går.
Start 4 November
12 Platser Tillgängliga per grupp
Grupp 1 kommer att köra mån/ons/fre 07.00-08.00
Grupp 2 kommer att köra mån/ons 19.00-20.00 & lördag 10.00-11.00.
Address till lokalen:
Crossfit Telefonplan
Responsgatan 18, 126 29 Hägersten
BONUS
Du får en DBP T-shirt samt en kost PDF med recept och tips kring hur du ska tänka med kosten när du tränar och utifrån dina mål.
Det går utmärkt att använda sig av friskvård eller om man vill ta det på egna företaget.
Kostnad 2495:-